A Mothers Today-ben már beszéltünk a terhesség alatti „kényelmetlenségről” (vagy kényelmetlenségről), utalva az elsőre y második trimeszterben. Érkezés 28. hét, kevesebb mint a fele hiányzik, és hamarosan a terhességed utolsó szakaszába lépsz. Ezen a ponton sokkal biztonságosabbnak érzed magad, és valószínűleg többet gondolsz a babád arcára és arra a pillanatra, amikor az öledben tarthatod, mint bármi másra. Továbbra is kiegyensúlyozottan étkezik és amíg lehet, könnyű testmozgást végez; de az ezt a szakaszt kísérő jólét nehézséggel keveredik, ami néha kellemetlenségbe csap át.
Semmi olyasmi, amihez ne tudnál alkalmazkodni, persze, ahogy előtted már több millió nő tette. Az elmúlt hetekben teljesen normális, ha erőt érzel (egy új életet hordozol a testedben!). ami segít jobban megbirkózni az emésztési zavarokkal, puffadással és a testtartás változásaivalÉlvezd a terhességet, amikor csak lehetséges: lesznek nehéz napok, de koncentrálj az apró, kellemes pillanatokra különbséget tesz.
A leggyakoribb panaszok
Gyomorégés, emésztési zavar
A savasság nagyrészt annak köszönhető, hogy a nyelőcső záróizmát ellazító hormonok, ami elősegíti a refluxot. Az emésztési zavar azért következik be, mert a méh összenyomja az emésztőrendszert. Egyél gyakrabban és kis adagokban (Napi öt vagy hat étkezés) kerülje a sült, zsíros, fűszeres, citrusos, csokoládés és szénsavas italokat. Ne feküdjön le közvetlenül étkezés után, és szükség esetén emelje meg az ágy fejtámláját.
Hátfájás
Nehéz lesz olyan terhes nőt találni, aki nem szenved ettől. A has súlya és a mellkas működése között... relaxin (szalagokat nyújtó hormon) ágyéki és háti területek szenvednekEnnek enyhítése érdekében hajlítsa be a térdét lehajláskor, kerülje a magas tárgyak elérését, aludjon az oldalán egy párnával a térdei között, és üljön egyenes háttal. Alacsony sarkú cipők jó tartást biztosítva Segítség.
Isiász és hátfájás
Az ülőideg összenyomódása a medence változásai miatt fájdalmat okozhat a farizmokból sugárzik le a lábszár hátsó részénA hátfájás (felső hátfájás) a testtartás kompenzálása által okozott kontraktúrák miatt jelentkezik. Alkalmazzon enyhe helyi meleget, végezzen fizioterapeuta által vezetett nyújtások, végezzen csípőmobilitási gyakorlatokat és kerülje a terhelést.
Bordafájdalom
Bordaközi ideggyulladás akkor fordul elő, amikor a méh növekedése kiszorítja a szerveket és megváltoztatja a légzésmechanizmust. Észre fog venni egy szúró vagy égő fájdalom a bordák között, ami hosszabb üléssel súlyosbodik. Gyakran változtasd a testhelyzetedet, nyújtózkodj a törzsed oldalával, és használd rekeszizom légzés Segítség.
Kismedencei és szeméremcsonti szimfízis fájdalom
A medence (keresztcsont, farkcsont, szeméremcsont és csípőcsont) alkotja a csontos szülőcsatornaA relaxin hatására a medenceízületek mozgékonyabbá válnak a szüléshez, néha a kívántnál korábban. Fájdalmat tapasztalhat, például izomfájdalom lépcsőzéskor vagy a lábak szétválasztásakorTartsd a lépéseidet röviden, kerüld a csípőd túl széles nyitását, használd medenceöv Ha egy szakember azt mondja, és a relatív pihenést részesíti előnyben.
Nemi fájdalom
A méh összenyomhatja a nemi szerveket beidegző idegeket, ami Görcsök vagy csípő érzés a csiklóban, a szeméremajkakban és a hüvelybenEzek az epizódok általában maguktól elmúlnak. Az oldalfekvés, a testtartás megváltoztatása és a kényelmes alsónemű viselése enyhülést hozhat.
Horkolsz?
Még ha korábban nem is csináltad, ebben a trimeszterben elkezdhetsz éjszaka horkolni. légúti torlódás jellemző a terhességre. Oldalt fekve alvás, szobai párásító, a nehéz vacsorák kerülése és az ágy fejtámlájának enyhe megemelése csökkenti a problémát.
Légzési elégtelenség
Ahogy a méh növekszik, a rekeszizom felemelkedik, és ez normális. légszomj érzése, különösen ha hanyatt fekve. Próbáljon ki olyan testhelyzeteket, amelyekben kinyitja a mellkasát (a bal oldal általában kényelmesebb), tartson szüneteket és figyelje a testtartását hogy a tüdő kitágulhasson.
szívdobogás
Sok várandós nő tapasztal szívdobogást vagy szívdobogást. Ezek gyakran a szívritmusban bekövetkező változásoknak tudhatók be. vénás visszatérés és megnövekedett vérmennyiség. Ha ezek mellkasi fájdalommal, súlyos szédüléssel vagy kifejezett légszomjjal járnak, forduljon orvoshoz. Ügyeljen a megfelelő folyadékbevitelre és kerüld a stimulánsokat Segítség.
Aranyér, seprűvéna és visszér
A székrekedés, a medencefenéki nyomás és a keringés változásai elősegítik az aranyér és a visszér kialakulását. Növeli a élelmi rost, igyál vizet, sétálj naponta, pihenőidőben emeld fel a lábaidat, és gondold át kompressziós zokni Ajánlott esetben a meleg ülőfürdők és a varázsmogyorós borogatások enyhülést nyújthatnak az aranyér esetén.
Gyakori vizelés és vizeletszivárgás
A baba feje lehajlik és nyomja a hólyagot, így többet fogsz vizelni, és köhögés, nevetés vagy tüsszentéskor kicsit szivároghatsz. Gyakran menjen a mosdóba és gyakorlat Kegel gyakorolja A medencefenék erősítésére. Ha gyanítja, hogy a tiszta folyadék (esetleg magzatvíz) továbbra is szivárog, forduljon a sürgősségi osztályhoz.
Nyugtalan láb szindróma, nehézség és ödéma
A folyadékretenció duzzanat a bokákban és a lábakban, a nap végére fokozódik. Emeld fel a lábaidat, mozgasd meg a bokáidat, váltogasd a meleg és hideg zuhanyt, és kerüld a szűk ruházatot. nyugtalan láb szindróma Fekvéskor sürgető lábmozgatási igényként jelentkezik; próbálja ki az alvási higiéniát, a finom nyújtózkodást, és ha továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.
Cansancio
A harmadik trimeszter sok energiát igényel. Figyelj a tested jelzéseire: oszd meg a feladatokatPihenj, amikor csak tudsz, és próbálj meg otthon segítséget kérni. A rendszeres, könnyű testmozgás javítja az éjszakai alvást.
Nem említettem Braxton Hicks összehúzódások (a méh a 20. héttől készül a vajúdásra), mert normálisak a terhesség alatt, vagyis: a zavaráson túl örülnek. Engedje el magát, hacsak nem gondolja, hogy valami rendellenes történik (holnap elmagyarázzuk)
Összehúzódások és enyhe méhhipertónia
A Braxton-Hicks-szindróma mellett néhány nő észreveszi tartós feszültség az alsó hasban ami a tevékenység leállítását igényli: enyhe hipertónia, amely általában hidratálásra és pihenésre elmúlik. Ha az összehúzódások ritmikusak, fájdalmasak, és intenzitásuk, gyakoriságuk fokozódik, itt az ideje... vegye fel a kapcsolatot szakemberével.
Hasznos tippek
A szülésznő és nőgyógyász elmondja neked: a „normális” 9 és 14 kiló között hízik a terhesség kilenc hónapja alatt. Nem kell diétáznod, de nem is kell "kettő helyett enned". Az egészséges étrend (sok zöldség és gyümölcs, kevés feldolgozott, az egészségtelen zsírok kerülése és a cukrok csökkentése) segít ebben a tartományban maradni.
Hátfájás esetén a testtartási higiénia mellett a következők hasznosak: hasi támasztó ruházat, enyhe helyi hő, kényelmes tempóban gyaloglás és az izmok edzése jóga vagy pilates várandós nőknekAz úszás vagy a vízben végzett gyakorlatok csökkentik az ütéseket és javítják a vérkeringést. A tanulmányok alátámasztják az akupunktúra alkalmazását terhességi derékfájás esetén, amennyiben azt szakképzett személyzet végzi.
Nehéz lábak és ödéma esetén minden nap emelje fel a lábait, kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést, tartson aktív szüneteket, és kérdezzen rá a nyirokelvezetés vagy kompressziós harisnyát, ha szükségesnek tartja. A lábakra áztatott meleg és hideg zuhany aktiválja a vénás visszaáramlást.
Gyomorégés esetén az étkezési tanácsok mellett segíthet igyál vizet az étkezések közöttLassan rágjon, és ne feküdjön le vacsora után. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt savlekötőket vagy hashajtókat használna.
Plusz
- igyon elég folyadékot, de (természetesen) alkoholt semmiképpen, és amennyire csak lehet, kerüljük a koffeint.
- Viseljen kényelmes cipőt (alacsony sarkú, boltív-támasz).
- Feküdjön oldalra egy kemény matracon, és párnákat a csípő és a hát összehangolásához.
- Mielőtt a hasa nagymértékű lenne (vagyis: mielőtt nem látja a lábát, ha lenéz, nézze át), rendezze át a házát, hogy ne kelljen lehajolnia vagy nyújtózkodnia, amikor tárgyakat akar elvenni a konyhából, a nappaliból , a hálószoba.
- Súlyt emelni a földről hajlítsa be a térdét.
- Gyakran változtassa meg a testtartását a nap folyamán: ne álljon vagy üljön hosszú ideig.
¿Szerinted masszázsra vagy deréktámasztó övre van szükséged?? majd forduljon szakemberhezEgy oszteopata kezelt a farkcsontom gyulladásával. Várandós nőkre specializálódott, és tudta, mit csinál. Nem kell orvosnak lennie, de győződj meg róla, hogy érti a dolgát; ha nem bízol benne, nem kell senki tanácsát követned. Azonban, ha gyógyszerekről van szó (beleértve a külsőleg alkalmazott gyógyszereket is), jól teszed, ha... kérdezze meg orvosát, gyógyszerészét vagy nőgyógyászát.
Ha nem vagy új anya, akkor már tudod ezeket a dolgokat; és azt is tudja, milyen nehéz követni a fizikai tevékenység végzése vagy pihenj annyit, amennyit csak lehet. Mert "amennyit csak lehet" Nem elég, ha más kicsik vannak otthonSzóval használd ki a lehetőségeket: a kicsit, amíg apa elviszi őket az uszodába, a szunyókálást (ha még van nekik) te is lefekhetsz velük, kelj fel velük egy időben, ha nyaralni mész. Találd meg az időt, és meg is találod.
Mikor kell konzultálni: figyelmeztető jelek a harmadik trimeszterben
A szokásos kellemetlenségeken túl vannak olyan tünetek is, amelyek azonnali kivizsgálást igényelnek. Ezek felismerése segít biztonság és reagálóképesség.
- A koraszülés veszélye: Rendszeres (10 percenként vagy ritkábban) intenzitásnövekvő összehúzódások, medencei nyomás, menstruációszerű fájdalom és méhnyakváltozások. Ha ezek a 37. hét előtt jelentkeznek, vagy ha bármilyen aggálya merül fel, forduljon sürgősségire.
- Korai membránrepedés (PROM): tiszta, folyamatos hüvelyváladék (nem vizelet). Helyezzen el egy betétet, ne használj tampont és haladéktalanul konzultáljon.
- Placenta leválás: Hüvelyi vérzés (gyakran sötét), hirtelen jelentkező méhfájdalom, összehúzódások és hasi keménység. Ez vészhelyzet.
- méhrepedés: Nagyon ritka, de valószínűbb, ha korábban méhműtéten estek át; tartós, súlyos fájdalom, az összehúzódások mintázatának változásai, és néha a magzati szívfrekvencia változásai. Azonnali ellátást igényel.
- Vesefertőzés (pyelonephritis): Láz, hidegrázás, erős derékfájás az egyik oldalon, fájdalom vizeléskor és gyakori vizelési inger. Kivizsgálás és kezelés szükséges.
- Pancreatitis terhesség alatt: súlyos fájdalom a „gyomor alsó részén”, amely hátrafelé sugárzik, hányinger és hányás. Ha erre a betegségre gyanakszik, forduljon sürgősségire.
- Akut zsírmáj terhesség alatt: hányinger, hányás, hasi fájdalom és sárga színű a bőrön és a nyálkahártyákon. Kórházi diagnózis és kezelés szükséges.
Harmadik trimeszterben a terhesgondozás
Ebben a szakaszban gyakoribbak az ellenőrzések. A szakmai monitorok testsúly, vérnyomás és magzati jólét, és válaszoljon a kérdésekre. Egyes látogatások az Ön helyzetétől függően virtuálisak is lehetnek, mindig világos utasításokkal és szükség esetén otthoni eszközökkel (pl. vérnyomásmérővel).
Gyakori tesztek a következők:
- Terhességi cukorbetegség szűrése: A korai felismerés és kezelés a vércukorszintet a megfelelő tartományban tartja. csökkenti a szövődményeket.
- Vashiányos vérszegénység felmérése: Vashiány esetén vaspótlók írhatók fel.
- B csoportú streptococcus teszt: Pozitív eredmény esetén antibiotikumokat adnak be a szülés alatt megvédeni a babát.
A védőoltással kapcsolatban konzultáljon egészségügyi szakemberével a legfrissebb ajánlásokért. tetanusz, diftéria és szamárköhögés (Tdap) minden terhesség alatt, lehetőleg a harmadik trimeszterben, az antitestek átvitele a babára. Antitestek adása is ajánlott lehet. légúti vírusok elleni vakcinák az évszaktól, a földrajzi területtől és a személyes helyzettől függően. Az együtt élők oltása egy másik közvetett védekezési intézkedés.
A terhesség vége felé felülvizsgálják őket baba pozíció, a magzati mozgásokat, valamint a szülési tervvel kapcsolatos preferenciáidat (fájdalomcsillapítás, alátámasztás, mozgásszabadság, vagy ha alkalmazható az intézményedben, vízben szülés). Tartsd rugalmasan a tervet: a biztonság a prioritás.
Érzelmi jóllét és felkészülés a szülésre
A harmadik trimeszter érzelmeket kavarhat fel: izgalmat, türelmetlenséget és aggodalmakat a szüléssel vagy a szülőséggel kapcsolatban. Találj pillanatokat az önmagaddal való törődésre: naplót írni, hallgass nyugtató zenét, gyakorold a tudatos légzést vagy a vizualizációkat. szülészeti felkészítő tanfolyamok Információkat és támogató hálózatot biztosítanak.
Beszélj a partnereddel vagy a bizalmi köröddel az otthoni teendők megszervezéséről és a szülés utáni támogatásról. Ha szorongsz, oszd meg az érzéseidet a szülésznőddel vagy a nőgyógyászoddal: A mentális egészség a perinatális egészség is.
Most már majdnem ott vagy, hogy találkozz a babáddal, és mindketten alig várjátok, hogy találkozhassatok, nem igaz? Az egészséges szokások fenntartása, a segítségkérés, amikor szükséged van rá, és a gyakori kellemetlenségek és a figyelmeztető jelek megkülönböztetése lehetővé teszi, hogy... hogy ezt az utolsó szakaszt nyugodtabban tedd meg és a testedbe vetett önbizalmad.