Szingli vagy és terhes? Azt hiszed, te vagy a világ legszomorúbb nője? Hagyd abba ezt a gondolkodást, és hagyd abba most. Minden évben nők milliói esnek partner nélkül teherbe, bár ez neked nehéz lehet. ez nem a világ vége És hálásnak kellene lenned a terhességért, mert sok nő él a bolygónkon, akiknek nem lehet gyermekük, és a világon mindennél jobban vágynak rá.
Elmúltak azok az idők, amikor a nők szégyellték magányos anyáknak lenni, mi több, a mai egyedülálló anyukáknak büszkébbeknek kell lenniük (és kell!) mivel nem könnyű babát vinni előre. De ezt határozottan érik el, ráadásul a nők elég erősek ahhoz, hogy egyedül neveljék gyermekeiket, és ezért kell jól éreznie magát.
Legközelebb szeretnék adni nektek egy kicsit Tippek a terhesség jobb kezeléséhez és hogy meglátod, hogy azon túl, hogy nem vagy egyedül, sokkal többet érhetsz el, mint gondolnád.
- Csatlakozzon egy terhes nők támogató csoportjához. Néhány egyedülálló terhes nőnek vannak barátai és családtagjai, akikkel beszélgethet, de másoknak nincs senki, ezért ne habozzon csatlakozni a terhességet támogató csoporthoz, mert ez segít abban, hogy boldogabbnak érezze magát, és élvezhesse állapotát. Megtanulhat sok hasznos tippet is, amelyeket tudnia kell, amikor megérkezik a baba. Biztosan remek barátokat szerez!
- Töltsön több időt a családjával. Az, hogy nincs férjed vagy párod, még nem jelenti azt, hogy egyedül kell lenned a terhesség alatt. Ha családja támogat, ne habozzon közelebb kerülni hozzájuk, és ossza meg velük terhességének örömét. Biztos vagyok benne, hogy szüleid örömmel válnak nagyszülőkké, vagy testvéreid nagybácsiká. Hallgasson pozitív dolgokat panaszok vagy durva hozzászólások helyett, aki szeret, csak boldognak akar látni.
Támogató és kísérő hálózat az első naptól kezdve
Nem vagy egyedülPartner nélkül vállalni egy gyereket nem jelenti azt, hogy a nap 24 órájában a teljes terhet cipelni kell. Építsd fel a sajátodat támogató háló a szülőkkel, testvérekkel, barátokkal és szomszédokkal, hogy megosszátok a feladatokat és kiengedjétek a gőzt. Kérj meg valakit, akiben megbízol, hogy kísérjen el. nőgyógyászati vizsgálatokA jó hírek megosztása (vagy a vigasz kérése, ha valami aggaszt) sokat számít. Részvétel tanfolyamok újdonsült anyukáknak Technikai ismereteket nyújt a szüléshez, a szoptatáshoz és a babagondozáshoz, és kapcsolatba hoz más, hasonló helyzetben lévő nőkkel.
Gyakorlati szervezés: idő, otthon és pénz
Az egyik legnagyobb aggodalomra ad okot a idő. A kulcs benne van szervez rugalmasság feláldozása nélkül: tervezd meg a napodat előző este, automatizáld a rutinokat és egyszerűsítsd azokat.
- Heti adagos főzésKészítsen több napos menüket, hogy órákat takarítson meg, és kiegyensúlyozottan étkezzen.
- MesterlistákVásárlás előtt írd le a legfontosabb dolgokat, hogy elkerüld az utolsó pillanatban történő utazásokat.
- Rutinok és ütemtervekAz egyidejű lefekvés és felkelés megkönnyíti a pihenést és csökkenti a stresszt. Ha idősebb gyermekei vannak, adjon nekik kis felelősségek (szedj össze játékokat, ágyazz be).
- Reális költségvetés: Jegyezd fel a bevételeket és kiadásokat, hogy kezelni tudd a váratlan eseményeket, és rangsorold a legfontosabbakat.
megjegyezni, hogy kérjen segítséget A szervezésről is szól: beszélni a családtagokkal, egyeztetni a barátokkal, hogy felváltva gondoskodjanak, és átgondolni egy... megbízható bébiszitter konkrét pillanatokra.
Átfogó öngondoskodás és mentális egészség
A jólléted a legfontosabb. Tartsd pihentető alvás, egészséges táplálkozás y enyhe fizikai aktivitás terhességhez igazítva. Ha szorongást, szomorúságot vagy extrém fáradtságot tapasztal, a pszichológiai támogatás segíthet a megküzdési eszközök kidolgozásában. A saját mentális egészség Ugyanolyan fontos, mint az ultrahangvizsgálat.
sok szülési felkészítő csoportok és a szoptatási szakemberek gyakorlati információkat és érzelmi támogatást nyújtanak; az aggodalmak megosztása normalizálja az érzéseidet és csökkenti a terheket.
Vészhelyzeti tervek és babagondozás
Készítsen vészhelyzeti tervet: hozzon létre egy 24/7 elérhetőség (családtagok, közeli barátok és szomszédok), keresse meg a következő szolgáltatásokat: sürgősségi gyermekellátás és készítsen elő egy készletet a legszükségesebb eszközökkel (hőmérő, az egészségügyi szolgáltató által felírt lázcsillapító, pelenkák). Fontolja meg az alternatív támogatási lehetőségeket: megosztani egy bébiszittert egy másik családdal, cseréljenek órákat a gondozásban, vagy fogadjanak el egy megbízható diákot az együttműködésért cserébe.
Kötődés, korlátok és kommunikáció a gyerekekkel
Építs házat kiszámítható és biztonságos világos rutinokkal. Szenteld magad minőségi idő (közös étkezés, olvasás, a napjukról való beszélgetés) és ítélkezés nélküli érzelmi kifejezést ösztönöz. Válaszoljon a valóságával kapcsolatos kérdésekre korának megfelelő őszinteség, kerüld el, hogy gyermekeid a felnőttek ügyeinek bizalmasává váljanak, és tartsd koherens határok hogy védve érezzék magukat.
Érzelmek kezelése: kevesebb összehasonlítás és több bizalom
Kerüld el azt a csapdát, hogy más párok életéhez hasonlítgatod az életedet. Minden család más. tisztelet, válaszd meg jól a csatáidat és gyakorolj hála a rendelkezésre álló támogatásért. Ha egy nap minden túlterhelőnek érzed magad, csökkentsd az elvárásaidat, pihenj, és kérj segítséget.
Erőforrások, partnerségek és közösség
A hasonló helyzetben lévő más anyákkal való kapcsolattartás társaságot és konkrét megoldásokat kínálhat. Felveheti a kapcsolatot a Isadora Duncan Egyszülős Családok Alapítványa vagy a Egyedülálló Anyák Választása Egyesülete (MSPE) információkért, workshopokért és támogató hálózatokért. Ezeket gyakran egészségügyi központokban, könyvtárakban és környékbeli egyesületekben szervezik. szülői értekezletek és szülés előtti tanfolyamok.
Segítségnyújtás és jogok: hol kezdjem
Tudjon meg többet a egyszülős családi kártya és a lehetséges pénzügyi segély Kompatibilis: anyasági levonások, gyermekgondozási ellátások vagy anyasággal kapcsolatos támogatások. A követelmények és az összegek a hatályos szabályozástól és az Ön autonóm közösségétől függenek. További információért forduljon a ...-hoz. Országos Szociális Biztonsági Intézet-ban Adóügynökség és a helyi önkormányzatot a legfrissebb feltételekért és a helyi programokért. Ha nehézségekbe ütközik, szociális szolgáltatások eligazíthat téged.
Mit gondolsz, mit lenne még fontos figyelembe venni az egyedülálló várandós nők számára? A családépítés, a bölcs szervezkedés és a szeretettel való gondoskodás szilárd helyzetbe hoz ahhoz, hogy élvezhesd a terhességet és a baba érkezését. Ha támogatással veszed körül magad, megtervezed a legszükségesebbeket, és időt hagysz magadnak a pihenésre, az nem tesz kevésbé erőssé: erősebbé. képesebb és gyermeke számára elérhető.