Amikor beköszönt az ősz, sokan több szőrt vesznek észre a keféjükön vagy a zuhany alatt: ez a... caída del cabello estacional, egy gyakori jelenség, amely a haj megújulásának része. A legtöbb esetben átmeneti, és nem jelent végleges hajhullást, bár fontos tudni, hogy mikor kell szorosan figyelni.
Ezt a növekedést a következő tényezők kombinációja magyarázza: szinkronizáció a fotoperiódussal (a hormonokat, például a melatonint befolyásoló fényváltozások), a nyári UV-sugárzás lehetséges kumulatív hatása, valamint az életmódbeli változók, mint például stressz és rosszabb pihenés a megszokott kerékvágásba való visszatéréskor. Mindez több tüszőt is a nyugalmi fázisba taszíthat.
Hogyan működik a haj ciklusa, és miért nő hosszabbra ősszel?
A haj három szakaszon megy keresztül: anagén (növekedés), ahol a haj 70-85%-a található; katagén, rövid átmeneti fázis; és telogén (nyugalmi), amikor abbahagyja a növekedést és végül kihullik. Egészséges embereknél a látható haj 10-15%-a telogén.
Amikor egy kiváltó ok miatt több szál idő előtt telogénné válik, akkor a kóros állapot bekövetkezik. telogén effluvium: diffúz és átmeneti veszteség. Ezek a kiváltó okok lehetnek a stressz, a láz, a hormonális változások, a táplálkozási hiányosságok, bizonyos gyógyszerek és maga az évszakváltás.
A kutatások arra utalnak, hogy a tüszők szinkronizálni a fotoperiódussalKevesebb fényóra esetén a hormonális szabályozás (többek között a melatonin) megváltozik, és a haj nagyobb része nyugalmi állapotba kerül, ami láthatóbb esést eredményez ősszel. A nyáron felhalmozódott UV-károsodás is szerepet játszhat.
Ezenkívül a menetrendekhez való visszatérés, kortizol tüskék A stressz és a rendszertelen alvás megnehezíti a tüsző regenerálódását. Nem arról van szó, hogy egy természetes folyamatot „megküzdünk”, hanem arról, hogy… jó szokásokkal párosítsd hogy minimalizálja a rost sűrűségére, fényességére és minőségére gyakorolt hatását.
Egyes embereknél a hosszan tartó és felügyelet nélküli szezonális ősz összefüggésben lehet a következőkkel: törékenyebb haj, tompaság vagy lassú növekedés. Ha fáradtság vagy alvászavarok, célszerű a táblázatot egészében tekinteni, hogy egyszerű intézkedéseket tegyünk, amelyek segítik a hajciklust.
Mikor kell aggódni és időpontot egyeztetni
Veszíts között 80 és 100 hajszál naponta Általában normálisnak tekinthető; ősszel egyesek kb. 150 átmenetileg. A csúcs általában 6-10 hétig tart, néha akár 2-3 hónapig is. Ha tovább tart, tisztások vagy ha a sűrűség jelentősen csökken, kérjen bőrgyógyászati vizsgálatot.
Zavarok, mint pl hypothyreosis vagy hormonális változások menopauza és andropauza súlyosbíthatja a diffúz hajhullást. Mielőtt elkezdené szedni a táplálékkiegészítőket, különösen azokat, amelyek jód, tanácsos orvosával konzultálni, hogy a kezelési rendet a tényleges igényeinek megfelelően módosítsa.
Néhány szezonális visszaesést rendszerszintű tünetek kísérnek (pl. fáradtság vagy álmatlanság). Ezek a jelek, a fejbőrvizsgálattal együtt, segítenek megkülönböztetni a fiziológiás hajhullást az alopecia más típusaitól, amelyek speciális megközelítést igényelnek.
Mit tegyünk: szokások, étrend és ápolás, amelyek segítenek
Rögzítse az egyik prioritást alváshigiéné állandó (rendszeres időbeosztás, képernyők csökkentése, csendes környezet) és stratégiák stresszkezelés például légzőgyakorlatok vagy könnyű gyakorlatok. A minőségi pihenés elősegíti éjszakai regeneráció a szövetek, beleértve a tüszőt is.
A napi ápolás során válassza a gyengéd és erősítő samponok és csökkentse a magas hőmérsékletű hajvasalók és hajszárítók használatát. Kerülje a szoros frizurákat, fésülje gyengéden és használjon széles szöges fésűkA fejbőr tisztán tartása és a felesleges olajtól való mentes tartása javítja a oxigénellátás follikuláris.
A helyi kezelések lehetnek lotionok, ampullák vagy szérumok olyan hatóanyagokkal, mint a biotin, a koffein vagy az aminexil. A állandóság és egy gyengéd masszázs a mikrokeringés serkentésére sokat számít. Ne feledd, hogy a szezonális hajhullás ritkán múlik el néhány nap alatt: próbáld ki. ideje biciklizni.
A mikrotápanyagokban gazdag, változatos étrend az egyik alappillér. Ezek az élelmiszerek segítenek fedezni vas, cink, B-, C- és D-vitamin, omega-3 zsírsavak és antioxidánsok kulcsfontosságúak a haj egészségéhez:
- Zöld leveles zöldségek (pl. spenót): vasat, folsavat és C-vitamint tartalmaznak, amelyek elősegítik oxigénellátás a fejbőr.
- Tejtermékek vagy dúsított alternatívák (joghurt, tej): A kalcium segít fenntartani ellenállás a rostból.
- Kék hal (lazac, makréla, szardínia): omega-3 és D-vitamin a rugalmasság és ragyogás.
- tojásbiotin és kiváló minőségű fehérjék forrása, amelyek hozzájárulnak az egészséges hajhoz szilárd és sűrű.
- Diófélék és magvakmagnézium, cink és növényi fehérjék, amelyek jótékony hatással vannak a gyökér és növekedés.
- Piros gyümölcsökantioxidánsok, amelyek védelmet nyújtanak oxidatív stressz.
- zöldségek (lencse, csicseriborsó, bab): növényi fehérje és cink az erősítésért rögzítés a hajból.
- AguacateE-vitamin és egészséges zsírok: belülről táplálkozik.
- Teljes kiőrlésű gabonákB-vitaminok, amelyek elengedhetetlenek a szervezet számára hajciklus.
Ugyanakkor tanácsos mérsékelni bizonyos fogyasztási módokat, amelyek károsak lehetnek a tüszőre: finomított cukrok és ipari péksütemények, alkohol túlzott mértékben és ultra-feldolgozott és sült ételek, mikrotápanyagokban szegény.
La nutricosmetics Támogatást nyújthat tartós stressz vagy rendszertelen alvás esetén: léteznek éjszakai formulák, amelyek kombinálják kollagén, C-vitamin, magnézium és más, a sejtek regenerálódását és a pihenést elősegítő hatóanyagokat. Ha táplálékkiegészítőket szed konkrét hiányosságok (vas, D-vitamin stb.), vagy ha pajzsmirigybetegségben szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt kombinálná vagy módosítaná a kezelési módokat.
Amikor a helyzet megkívánja, a szakember bizonyítékokkal alátámasztva javasolhat lehetőségeket, például minoxidil, mezoterápia, vérlemezkében gazdag plazma (PRP) vagy kis teljesítményű lézerek. Ezek orvosi eszközök, és használatuk után javallottak. diagnózis individualizált.
Gyakorlati tanács: moss hajat gyakran nem okoz további zuhanást; egyszerűen segít meglazítani a már kibújni készülő szőrszálakat. A lényeg az, hogy olyan termékeket használjunk, alkalmas a fejbőrödre és következetes rutinokat kell fenntartani.
Vannak megfizethető alternatívák a piacon, például a nem kiöblítendő szérumok, amelyek... ginzeng, biotin és koffein, valamint informatív kezdeményezéseket is, amelyek a következőkre összpontosítanak: őszi hajápolásKritikusan értékelje őket, és kétség esetén kérjen szakértői tanácsot.
Értsd meg, mi történik az évnek ebben a szakaszában, és erősítsd meg szokások, táplálkozás és gondozás Ez általában elég ahhoz, hogy kevesebb nehézséggel átvészeljük a szezonális csúcsot. A legtöbb eset megoldódik. ideiglenesenSúlyos vagy elhúzódó veszteség esetén az orvosi vizsgálat segíthet kizárni a mögöttes okokat, és segíthet a legjobb terv kiválasztásában.