sok újszülöttek A nap nagy részét alvással töltik bár, ahogy Körülbelül háromóránként felébrednekA szülők nem pihennek eleget, és végül kimerülnek. Szerencsére ez csak egy átmeneti fázis, és 6 és 8 hetes kor között az alvási ciklus megváltozik, rövidebb nappali, és hosszabb éjszakai alvási időszakokra váltva.
Ettől kezdve minden baba egyedi, és egyes babák már négy hónapos korukra képesek nyolc-tizenkét órát aludni egyhuzamban. Másoknak nehezebben megy, és ezt hat hónapos, egy éves vagy akár későbbi korukra is elérhetik. Ahhoz, hogy többet aludjanak éjszaka, szükséges taníts meg neki bizonyos alvási szokásokat, Alább mesélek róluk.
Vigye aludni a megfelelő időben
Alvási jelek észlelése Az idő kulcsfontosságú: ásítás, üres bámulás, szemdörzsölés, fülhúzogatás vagy egy hirtelen hangulatváltozás jelezze, hogy pihenésre van szüksége. Kerülje az ébredést, hogy „jobban elfáradjon”, mert túlfáradtság Aktiválja az éberséget fokozó hormonokat, és megnehezíti az elalvást és az alvás fenntartását.
Az első hónapokban a álomablakok Általában rövidek: kb. 45-90 minutos hogy ébren van a szunyókálások között. Ha lefekteted, amikor álmos, de ébren, apránként megtanul majd elaludni a kiságyában.
Tartani rövid és kiszámítható rutin Minden lefekvés előtt: pelenkázás, sötétítés, ölelkezés a kiságyban. Ha a baba már nagyon fáradt, akkor a nyugtatásra és az elalvás elősegítésére összpontosíts anélkül, hogy meghosszabbítanád a napi rutint.
Segítsen neki megkülönböztetni nappalt és éjszakát
Napközben kerülje a redőnyök leengedését vagy a zaj csökkentését, jobb legyen világosság, hagyd, hogy a házban a szokásos tevékenységek folytatódjanak, játssz vele, és ha szunyókálnia kell, azt ne ugyanott tedd, ahol éjszaka.
Ehelyett az éjszaka folyamán kerüld a túlzott világítás bekapcsolásátBeszélj hozzá csendben, végezz pihentető tevékenységeket, például olvass fel egy mesét, és kerüld a zajongást. Hamarosan látni fogod, hogy megérti a különbséget, és az alvási szokásai is alkalmazkodni fognak.
Oszd fel a napot blokkokra fény és aktivitás (≈12 óra) és sötétség és nyugalom (≈12 óra). Éjszaka cserélje ki és etesse meg kevés stimuláció, játékok nélkül, hogy könnyebben visszaaludhasson.
Mennyit és hogyan alszanak a babák 0-3 hónapos korig?
Ebben a szakaszban szokásos, hogy a kettő között alszanak. 14 és 17 óra 24 óránként (egyes napokon ez lehet 10-18 óra). Az álmod több részre oszlik 2–5 óra anélkül, hogy egyértelműen különbséget tennénk a nappal és az éjszaka között. A ciklusok rövidek, 45-60 minutos, messze aktív/REM alvás, elengedhetetlen az agy fejlődéséhez.
Az „átalsó éjszaka” kifejezés egy kisbabánál azt jelentheti, hogy 5-6 óra egyhuzambanAz éhség, pelenkakiütés vagy az érintkezés iránti igény miatti felébredések normálisak, és a nap folyamán gyakrabban fordulnak elő. növekedési rügyek.
Biztonságos alvás: alapvető irányelvek
- Mindig felfelé nézzen kiságyban, bölcsőben vagy mini kiságyban való alváshoz.
- Szilárd és sík felület lepedővel. Átlátszó kiságy: párnák, paplanok, plüssállatok és védőhuzatok nélkül.
- megakadályozza a túlmelegedéstöltözzön a hőmérsékletnek megfelelően; ne takarja be a fejét.
- Szobán osztozni igen, ágyon nemKözelebb hozza egymáshoz az oltásokat és a felügyeletet, csökkentve a kockázatokat.
- cucli lefekvéskor opcionális, ha beleegyezel, és a szoptatás beindult.
- Ne használja nem alvásra tervezett eszközök (székek, fészkek, pozicionálók, dönthető fotelek) vagy olyan termékek, amelyek „ígéretet” tesznek a hirtelen halál megelőzésére.
- felülvizsgálat kábelek, mobiltelefonok és redőnyök elérhetetlen.
- Bepólyáz csak addig világít, amíg nem forog fel; az első fordulatra távolítsa el.
Nyugodt rutin és alvással kapcsolatos kapcsolatok
Egy rövid, ismétlődő sorozat segít előre látni a pihenést: meleg fürdő, gyengéd masszázs, félhomályos fény, etetés, büfizés és ringatás. Tartsd bent az éjszakákat csendes mód és kerüld a játékokat.
Próbáld meg ágyba fektetni. álmos, de ébren hogy elősegítse az önálló alvást. Ha inkább ringatással vagy szoptatással altat, az rendben van; ne feledd, hogy ez ugyanazt állítják minden esti ébredéskor.
Ha nagyon korán világosodik, akkor beállíthatja a utolsó késői lövés hogy meghosszabbítsa az első éjszakai szakaszt.
Szundikálás, alvási ablakok és jelek
0-3 hónapos korban a szunyókálások már lehetségesek rövid és szabálytalan; gyakori alvási lehetőséget kínál. Figyelj a finom jelekre: üveges szemek, üres tekintetek, vörös szemöldök, dörzsölő orr vagy fülek.
Referenciaként, tisztelet 45-90 perces ablakok ébrenlét. Ha túl messzire mész, és túlságosan izgatottan érkezik, több segítségre lesz szüksége az elalváshoz.
A pihenésedre is figyelj: aludj, amikor ő alszik segít megbirkózni az alváshiánnyal ebben a szakaszban.
Éjszakai ébredések: gyakori okok és mit kell tenni ellenük
Az ébredések általában a következők miatt vannak: éhség, pelenka o kényelmetlenségÉbredés előtt tartsd tompított fényszórók, keveset beszél, csak szükség esetén figyel, és visszatér a kiságyba. Néhány baba nyöszörögnek és áthelyezik magukat mielőtt egyedül elalszanak; ha hangosan sírnak, menj oda hozzájuk, és nyugtasd meg őket.
Ha hirtelen változásokat észlel (nagyobb éhség, ingerlékenység), az lehet egy… növekedés vagy egy kezdete betegség. Forduljon gyermekorvosához amikor kétségei vannak.
további információk - Milyen színt válasszon a baba szobájához?
Elmentettem.
A 0 és 3 hónapos kor közötti alvás ingadozik és fejlődési szakaszban van: egyszerű rutinok, megfelelő környezet y biztonságos alvás Hosszabb éjszakai alvási szakaszokat fogsz látni; az ébredések továbbra is normálisak lesznek, de a baba megtanul jobban aludni, és te is megtanulod előre látni az igényeit.
