A mítoszok fogyasztása terhesség alatt (első rész)

Eljött az ideje, hogy a jó hírt közölje rokonaival és ismerőseivel: terhes vagyok! Mindez az öröm és a gratuláció bemutatója. Amíg valaki fel nem nyitja Pandora mítoszainak dobozát: Kettőért kell enni, mindig teljes tej, nem szabad semmitől megfosztania magát, minden szeszélyt megadhat magának, hogy a gyermek nem jön ki vágyakozással, nem ehet halat vagy vörös húst, ha hányingere van, igyon felvert kokszot ... Mindenféle mítosz létezik a terhességről. Röviden: megőrjítenek minket. Tehát mit ehetünk? Mennyit hízzunk?

Hogyan kell ennünk a terhesség alatt

Az ideális az, ha a Mediterrán étrend.

Egyél naponta ötször, három főétkezés és két snack.

Órák között jobb gyümölcsök vagy sovány tejtermékek.

Vegyen halat hetente 3 vagy 4 alkalommal.

Alternatív fehér és vörös húsok(vasban gazdagabb).

Növelje a zöldek és zöldségek fogyasztását.

Vegyük az egész gyümölcsöt, ahelyett, hogy levébe vennénk. Kerülje a nagyon édes gyümölcsöket.

Igyon 1.5–2 liter vizet.

Elkerül édességek és zsírok.

Kerülje az erősen fűszerezett ételeket, sült, ütött és nagyon bőséges ételek.

Felejtsd el a vajakat, margarint és lekvárokat.

Használjon extra szűz olívaolajat salátát öltözni vagy pirítani reggelire.

Mítoszok:

Ezek a legelterjedtebb terhességi táplálkozási mítoszok:

1. Nem szabad kenyeret enni: a kenyér fogyasztása nem tilos, A súlygyarapodástól függően korlátozhatják a mennyiséget, vagy csak bizonyos étkezéseknél engedélyezik. nem kellett volna szeletelt vagy pirított kenyér. Az ideális az, ha pékségből veszünk kenyeret, ha lehetséges, hogy egész legyen. Irányítsd a felvett összegetÉtkezéskor a bár egy darabja elkezdődik (mérjen meg 3 vagy 4 ujjat, ez elég lesz), és még ha egészben is veszi, ne kezdje újra.
2. Csak vacsora gyümölcs: Minden főétkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a tápanyagok szempontjából, megfelelő arányban kell fehérjére, szénhidrátokra és zsírokra. A gyümölcs önmagában nem elég.
3. Az első naptól kezdve kettőt kell enni: Nem igazán. A baba csak a 24/26. héten kezd el hízni. A 20. héten körülbelül 200 gramm a súlya, bár a vérmennyiség már megnőtt, és a méh és más struktúrák is híztak, a 4/5 kg-ot meghaladó növekedés nem indokolt. A 26. héten a baba súlya körülbelül 700 gramm, a 32. héten pedig 1800 és 2000 gramm között van.
4. Meg kell hízni havonta: Nem pontosan. Könnyű megérteni a szabályt, de ne feledje, hogy a nyereség 6 és 12 kg között. Könnyű, hogy ha havonta egy kg-mal haladsz, akkor az első 4 vagy 5 hónapban minden jól megy, de az utolsó 4-ben fellendül.
5. Sóvárgás: Ne aggódj, bármennyire is szeretnél tejfölös savanyúságot enni, a baba nem jön ki korne alakú tetoválással ... A test általában megkérdezi, hogy mire van szüksége, és néha arra, amire nem tudunk együnk, amit nagyon szeretnénk. Legyen fejed, ha időről időre elkényezteti magát, és van egy édes vagy az a kis bolhája, amelyet kedvel (vigyázzon az óvintézkedésekkel, hogy elkerülje toxoplazmózis) semmi sem fog történni. Ha a szeszély naponta, akkor abbahagyja a szeszélyt és rutinná válik ... És a terhesség végén a tested észreveszi.
6. Mindig teljes tej: Nem lényeges, sőt, a félzsíros tej sokkal jobban megfelel neked. Ha túl nagy a súlygyarapodás, vagy már túlsúlyos, akkor biztosan azt javasolják, hogy igyon sovány tejet.
7. Jobb, ha vizet inni vízzel: Sokkal jobb vizet. Ha csomagolt gyümölcslevekről beszélünk, ne feledje, hogy mindez sokkal több cukrot tartalmaznak, mint gondolnánk és ha természetes gyümölcslevekről beszélünk, hogy egy pohár gyümölcslét kapjunk, két vagy három gyümölcsöt kell kinyomnunk, így két vagy három darab gyümölcsből veszi a cukrot, de a pépet és a rostot egyikből sem ...
8. Ha ég, azért van, mert a csecsemőnek sok haja van: Lángjai vannak, mert a gyomrodat irritálják a terhességi hormonok, és valószínűleg refluxja van (terhességnél gyakori). Forduljon orvosához, vannak hatékony és biztonságos kezelések.
9. Terhesség alatt semmilyen gyógyszert nem szedhet: Ön nem képes öngyógyítani, ami más terhes nőknél jól ment, az nem javallt. Csak az orvos fogja felírni a megfelelő gyógyszereket.
10. Rendben van, ha időről időre sörözünk vagy egy pohár bort fogyasztunk: Terhesség alatt nincs biztonságos korlát az alkoholfogyasztásra. Az, hogy mennyit iszik, befolyásolhatja a babát, tehát nulla alkohol.
11. A szénsavas italok jót tesznek hányinger esetén: Ha hányingere van, és cukros és szénsavas italt fogyaszt, akkor biztosan rosszabbul találja magát. Ha hányingere van, egyen naponta többször kis mennyiséget, jobb friss és szilárd dolgokat. Ha nem kezeli, keresse fel orvosát.